Tăng trưởng chiều cao cùng các vitamin thiết yếuẢnh: Internet
Vitamin là các chất hữu cơ cần thiết cho sự sống và quan trọng đối với sự tăng trưởng. Để đảm bảo cơ thể dung nạp đầy đủ các vitamin cần thiết thì chúng ta nên thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và nghiêm túc. Tuy nhiên, các viên vitamin có thể được dùng khi cần thiết chứ không nên dùng thay thế hẳn cho thức ăn. Các viên vitamin nên dùng sau mỗi bữa ăn bình thường, hoặc dùng một lần sau một bữa ăn thịnh soạn để đảm bảo khả năng hấp thu tối đa.
Vitamin A (tên hoạt chất: Retinol, Carotene)
Công dụng:
- Kích thích phát triển chiều cao và giúp làm chắc xương.
- Giúp làm đẹp da, tóc, răng và nướu.
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể …
Nguồn cung cấp tốt nhất: Cà rốt, gan, lòng đỏ trứng, sữa, rau có màu xanh và vàng, bơ thực vật, và trái cây có màu vàng.
Liều dùng: (10.000 ~ 25.000 đơn vị IU)
Ghi chú: Nếu như chế độ ăn uống của bạn có rau bina, gan, khoai lang hay dưa đỏ thì bạn không cần phải dùng thêm vitamin bổ sung nữa.
Vitamin B1 (tên hoạt chất: Thiamine)
Công dụng:
- Kích thích phát triển chiều cao.
- Giúp ngăn ngừa bệnh tê phù và chứng rối loạn thần kinh.
- Giúp nhuận trường, tốt cho tiêu hóa.
- Giúp hệ thần kinh và hệ tim mạch hoạt động tốt.
Nguồn cung cấp tốt nhất: Thị heo, gạo, hạt mì, men bia dạng bột, đậu phộng, đậu nành, các loại đậu và rau xanh.
Liều dùng: (thông thường khoảng từ 100 ~ 300 mg)
Ghi chú: Sẽ hiệu quả hơn nếu như dùng dưới dạng B hỗn hợp.
Vitamin B2 (tên hoạt chất: Riboflavin)
Công dụng:
- Kích thích phát triển chiều cao và hỗ trợ khả năng tái tạo tế bào.
- Giúp làm đẹp da, tóc, móng tay, móng chân.
- Tốt cho mắt.
Nguồn cung cấp tốt nhất: Sữa, gan, trứng, cá, thận, men bia, rau xanh dạng lá.
Liều dùng: Thông thường khoảng từ 100 ~ 300 mg mỗi ngày.
Ghi chú: Sẽ hiệu quả hơn nếu như dùng dưới dạng B hỗn hợp.
Thiếu vitamin B2 là một dạng phổ biến ở Mỹ.
Vitamin B6 (tên hoạt chất: Pyridoxine, Pyridixinal)
Công dụng:
- Giảm chứng đau nhức co thắt cơ ban đêm, chứng vọp bẻ, tê tay và một số dạng viêm dây thần kinh khác.
- Tiêu hóa hoàn toàn chất béo và đạm.
- Có thể dùng như là một loại thuốc lợi tiểu thiên nhiên …
Nguồn cung cấp tốt nhất: Gan, men bia, bắp cải, mật đường đen, dưa đỏ, thịt bò và thận.
Liều dùng: để đạt kết quả tốt nhất, nên dùng kèm với vitamin B1 và B2 theo tỷ lệ bằng nhau.
Ghi chú: Nếu như dùng dưới dạng B hỗn hợp, cần đảm bảo có đủ B6 theo đúng tỷ lệ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét