Những điều cần lưu ý trong lúc tập nhồi bóng

Dẫn bóng tốt sẽ mang đến nhiều cơ hội ghi điểm cho cả độiẢnh: Internet

Trong bóng rổ, mục tiêu cuối cùng của các vận động viên thi đấu là ném bóng vào rổ để ghi điểm. Để làm được việc đó thì những cú ném bóng chính xác từ xa sẽ vô cùng hữu ích cho bạn. Nhưng dù bạn có sở hữu được khả năng ném bóng siêu phàm đến đâu thì cũng chẳng ích lợi gì nếu bạn không biết nhồi bóng! Vì khi thi đấu chẳng ai đứng yên nhìn bạn ghi điểm dễ dàng đâu.
 

*Một số nơi còn gọi là “dập bóng”, “dằn bóng”.
 

Trước khi trao đổi với nhau về kinh nghiệm trong việc nhồi bóng, chúng ta hãy cùng ngẫm lại những tác dụng và mục đích của việc nhồi bóng nhé. Nhồi bóng để làm gì?
 

Nhồi bóng có rất nhiều mục đích: Vượt qua khỏi sự truy cản và kèm cặp của đối phương để có thể ghi điểm hoặc kiến tạo ghi điểm. Nhồi bóng để lấy cảm giác khi ném phạt, nhồi bóng để thu hút đối phương, nhồi bóng để chờ thời cơ ghi điểm, và nhồi bóng để qua người… Rất rất rất nhiều lý do để bạn thấy việc sở hữu khả năng nhồi bóng là một điều cực kỳ hữu ích và hiệu quả. Vậy làm thế nào để có thể nhồi bóng tốt và hiệu quả như các cầu thủ NBA?
 

Ganon Baker - Một cao thủ nhồi bóng với bàn tay ma thuật

Có thể các bạn đã biết những bài tập nhồi bóng của những huấn luyện viên bóng rổ nổi tiếng như Ganon Baker, có thể các bạn được một “cao thủ” nào đấy chỉ cách nhồi bóng, bạn tập luyện chăm chỉ, rất chăm chỉ. Nhưng bạn chả nhận thấy sự khác biệt nhiều sau 1 khoảng thời gian tập luyện. Vì sao thế? Mặc dù mình đã làm đúng những gì họ chỉ rồi cơ mà? Vậy vấn đề là ở đâu? Đọc và làm theo những điều dưới đây, tôi nghĩ bạn sẽ ít nhiều cải thiện được kỹ năng nhồi bóng của mình đấy!
 

1 - Nhồi mạnh, nhanh và liên tục!
 

Khi tập luyện động tác nào đó, bạn nên nhớ rằng hãy cố gắng thực hiện động tác đó càng nhanh càng tốt, càng nhiều càng tốt. Việc tập luyện như thế sẽ giúp các bạn rèn luyện được sự dẻo dai cho những phần cơ chịu ảnh hưởng khi nhồi động tác đó, và lợi ích của nó là sẽ giúp bạn cảm giác bóng tốt hơn, “thể lực khi nhồi bóng” tốt hơn. À.. mà “thể lực khi nhồi bóng” là gì nhỉ? Thực ra nó là một khái niệm do tôi “sáng chế” ra thôi. Nó không giống như khái niệm thể lực thông thường. Ví dụ cho dễ hiểu tí nhé:  Bình thường, bạn tập “thể lực” bằng cách chạy bộ. Và khi vào trận đấu bạn chạy không biết mỏi mệt, ban có thể chạy liên tục, liên tục. Nhưng khi vừa chạy vừa nhồi bóng, bạn cảm thấy mau xuống sức kinh khủng: Cánh tay mỏi nhừ, cổ tay đơ ra, và thế là liên tục nhồi bóng hỏng… VÌ sao thế? Vì tay bạn chưa quen nhiều với việc nhồi liên tục, và thế là bạn cảm thấy rất mau xuống sức! Vì vậy, hãy cứ nhồi: Nhanh, mạnh và liên tục nhé.
 

2 – Xòe rộng bàn tay khi nhồi.
 

Khi nhồi bóng, diện tích tiếp xúc giữa tay và bóng càng lớn thì việc điều khiển quả bóng càng dễ. Thế nên hãy cứ cố gắng xòe rộng bàn tay ra trong khi nhồi bóng đi. Nó sẽ giúp bạn cải thiện cảm giác bóng cũng như giúp bạn điều khiển quả bóng tốt hơn đấy.
 

3 – Phải có chí cầu tiến!
 

Điều này hữu ích cho việc tập luyện tất cả các kỹ năng chứ không riêng gì việc tập nhồi: Ví dụ như bạn bỏ rất nhiều công sức và cuối cùng tập được động tác qua người A với một tốc độ khi thực hiện B. Chỉ một động tác này thôi là đủ để bạn “thống lĩnh” sân bóng rổ nơi bạn chơi. Nếu bạn cảm thấy tự thỏa mãn: “Ồ, thế này là đủ để qua mặt bọn chúng rồi, tập làm quái gì nữa”. Nếu có tư tưởng này thì bạn đã thất bại rồi đấy. Hãy cứ tập luyện và tập luyện, càng ngày thực hiện động tác đó nhanh hơn, chuẩn hơn. Khi bạn đạt được tới mức “đẳng cấp” rồi thì tập cái khác vẫn chưa muộn. Đừng vội tập luyện nhiều thứ để rồi cuối cùng chả việc gì ra việc gì cả nhé.
 

4 – Tập luyện kết hợp di chuyển và mô phỏng tình huống thực tế.
 

Bạn phải tập luyện nhồi bóng kết hợp di chuyển trong lúc tập luyện. Điều này sẽ giúp cải thiện tốc độ di chuyển của bạn, nó làm động tác bạn trở nên nhuần nhuyễn, thuần thục hơn. Và nhất là tránh được tình trạng khi qua người: Bóng và tay đã qua người rồi nhưng còn chân thì ở lại. Và phải tập luyện trong các tình huống thực tế, bạn sẽ mau tiến bộ hơn rất nhiều đấy