Không có gì tuyệt vời hơn, khi bạn tung ra một cú sút và nhìn thấy trái
bóng tiến thẳng đến rổ, âm thanh “soạt” phát ra, đó thật sự là một cảm
giác tuyệt vời.
Bạn muốn là một cầu thủ ném rổ tốt? bạn muốn mình là mối đe dọa ở bất kì vị trí nào trên sân?
Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ một số bí quyết để cải thiện khả năng ném rổ của bạn. Cho dù bạn là một cầu thủ có tư thế ném không tốt, khả năng ghi điểm thấp, bạn có thể nhân được một số lời khuyên hữu ích để cải thiện khả năng ghi điểm của mình.
Về cơ bản có hai khía cạnh tác động đến khả năng ném bóng của bạn, một là về tinh thần và phần về thể chất. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập trước đến mặt tinh thần.
Bạn muốn là một cầu thủ ném rổ tốt? bạn muốn mình là mối đe dọa ở bất kì vị trí nào trên sân?
Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ một số bí quyết để cải thiện khả năng ném rổ của bạn. Cho dù bạn là một cầu thủ có tư thế ném không tốt, khả năng ghi điểm thấp, bạn có thể nhân được một số lời khuyên hữu ích để cải thiện khả năng ghi điểm của mình.
Về cơ bản có hai khía cạnh tác động đến khả năng ném bóng của bạn, một là về tinh thần và phần về thể chất. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập trước đến mặt tinh thần.
Tinh thần
Bạn cần biết rằng động tác ném không chỉ là nhảy lên và vẫy tay miết quả bóng, mà trước đó còn phải là sự ổn định về mặt tinh thần, như bạn phải biết khi nào cần ném và ném như thế nào, phải thật tự tin, biết cách giải tỏa áp lực và thật sự tập trung.
Bạn có đủ tự tin khi ném rổ? Ảnh: Internet.
A. Tập trung: cải thiện sự tập trung của bạn,
tập trung vào những gì bạn đang làm và để đạt được mục tiêu của bạn. Một
vận động viên thật sự sẽ biết làm thế nào để tập trung và làm thế nào
để ngăn chặn mọi sự xao nhãng.
B. Thư giãn: có nghĩa bạn không cần phải lo lắng hay căng thẳng, bạn cần bình tĩnh, thoải mái, và sẵn sàng làm những gì cần phải làm.
Để cải thiện sự tập trung và thư giãn của bạn, chỉ đơn giản là thực
hiện luyện tập những pha ném bóng ở phòng tập càng nhiều càng tốt, phải
biết hít thở sâu, và ngồi thiền định. Ngồi thiền thật sự có thể giúp bạn
cải thiện sự tập trung và thư giãn. Trước khi ngủ mỗi đêm, bạn nên bỏ
ra 5 phút để ngồi thẳng lưng, nhắm mắt lại, tập trung vào chỉ một điều,
và hít thở thật sâu…
Thêm một điều quan trọng nữa là cần phải giải tỏa tâm lý của bạn khi có nhiều phiền nhiễu trong người, và chỉ tập trung vào một việc duy nhất. Khi bạn có thể ngồi thiền được trong 5 phút, bạn hãy giới hạn thời gian ngồi thiền lâu hơn như 10 phút chẳng hạn. Ngồi thiền có thể giúp bạn giải tỏa được tinh thần một cách tốt nhất. Đó là lý do tại sao HLV Phil Jackson (của Chicago Bulls và L.A Lakers) điều ngồi thiền định trước mỗi trận đấu.
Mấu chốt của việc tập trung là bạn chỉ suy nghĩ vào chỉ một điều trong vòng 5 hay 10 phút và không được suy nghĩ đến bất cứ điều gì khác trong lúc ngồi thiền. Tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên trước những hiệu quả mà việc ngồi thiền mang lại.
Thêm một điều quan trọng nữa là cần phải giải tỏa tâm lý của bạn khi có nhiều phiền nhiễu trong người, và chỉ tập trung vào một việc duy nhất. Khi bạn có thể ngồi thiền được trong 5 phút, bạn hãy giới hạn thời gian ngồi thiền lâu hơn như 10 phút chẳng hạn. Ngồi thiền có thể giúp bạn giải tỏa được tinh thần một cách tốt nhất. Đó là lý do tại sao HLV Phil Jackson (của Chicago Bulls và L.A Lakers) điều ngồi thiền định trước mỗi trận đấu.
Mấu chốt của việc tập trung là bạn chỉ suy nghĩ vào chỉ một điều trong vòng 5 hay 10 phút và không được suy nghĩ đến bất cứ điều gì khác trong lúc ngồi thiền. Tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên trước những hiệu quả mà việc ngồi thiền mang lại.
(còn tiếp)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét